posilek przed po

[...] ryżu ok po treningu od razu po banan zbedny po treningu w domu koło 20: 200g twarogu 10g oliwy z oliwek 100g mięsa jakiegoś ser wywal i oliwe i zrób z sera i oliwy osobny posilek ok 22.00 i brak weglowodanów np. ryżu kaszy i takze brak warzyw Prosiłbym o sprawdzenie mojej diety, wprowadzenie poprawek i ewentualnych uwag. Z góry dzięki Pzdr [...]

no, dzięki wielkie za taką informacje, o to mi chodziło. czyli z tego co zrozumiałem. jem posiłek + wale gainera dodatkowo i po treningu kolejny konkretny posiłek + gainer. 30min przed treningiem miare hp i ogien thanks thanks thanks :D

trening p90x to specajlny program treningowy przewidziany na 6 dni( zawiera elementy treningu siłowego, aerobowego, yogi, "sztuk walki" oraz trening podnoszący dynamike) W takim razie powinienem dołożyć jakis posiłek zeby przynajmniej dobić do 2200? ale kiedy i jaki? od 7 do 15:30 jestem w pracy, druga bułka jest o 14 30 zeby zaraz po przyjsciu z [...]

hmmm chodzi CI bardziej o pobudzenie organizmu.. najlepsze na pobudzenie to kofeina ;) ja tez miałem problemy.. czasem sie zdawało ze ziewałem na treningu.. do czasu ;) zmieniłem posiłek przedtreningowy i pomogło.. przed tren brałem life eneergy z treca i czułem sie lepiej.. możesz jeszcze dorzucić Guarane a po pracy zjedz normalny posiłek ;)

Posiłek w szkole niech bedzie np. taki: chleb razowy + pierś z kurczaka/wołowina + warzywa. Oliwę dorzuć wedle zapotrzebowania pami.etając o odpowiednich proporcjach kwasów tłuszczowych. Przed treningiem (2 godzinki) zjedz brązowy ryż z miesem,oliwą i warzywami bezposrednio po treningu carbo + ostrowia, a potem posiłek. Do śniadania możesz [...]

[...] ryz brazowy 130g b9 w100 t3 kurczak piers 120g b25 w0 t4 calosc 552 kcal b34 w100 t4 16.00 po treningu carbo 60g w57 amino extrime 2 tabsy glutamina 5g 250 kcal 16.30 posilek po ryz bialy rozgotowany 120g w95 b8 t1 schab pieczony 80g b24 w1 t14 calosc 646 kcal b32 w93 t16 i tu moze byc za duzo tluszczu 19.00 kolacja makaron brazowy 130g [...]

Ten posiłek 2 to przed treningowy? Jeśli tak to zanień z 3. Węgle powinny być jedzone w porze popołudniowej/wieczornej, najlepiej po treningu siłowym. Posiłek 1 - 15g boczku? Da się zważyć tak małą ilość?; ) Dodaj też trochę smalcu i oleju kokosowego - są lepsze do smażenia niż masło. Ogólnie - jesteś pewna do kaloryczności diety? Nie za mała [...]

Ja od lat jem jakieś 15-20 minut przed snem, jakbym zjadł godzinę przed to już bym z głodu nie zasnął %-) Jak biegasz przed snem to normalny posiłek bym zjadł, oczywiście tych węgli nie potrzebujesz tylko co po treningu siłowym ale trochę z białkiem bym wrzucił

[...] niz TY 6. Prosze o konkretne porady ; - ): moja jest taka: DT: rano CP, przed treningiem shock, po treningu storm DNT: rano storm, miedzy posilkami - CP HMB 3 - 4 razy dziennie po 1 - 2g w porcji Bialko wg brakow wdiecie + ewentualnie jako posilek potreningowy (np z ryzem czy makaronem) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-02-01 12:10:30

Przed treningiem posiłek jedz co najmniej godzinę wcześniej, ja zalecałbym 1,5h, wtedy powinno być ok. Po treningu nie dawaj sera, sam tuńczyk i ryż wystarczy.

Zależnie od celów. Jak masa to po treningu WPC + węgle wg bilansu diety. Możesz "zagryzać" WPC bananem;) Generalnie to pamiętaj że posiłek trawi się kilka(czasem nawet naście)godzin. To co zjadałeś przed treningiem ciągle dostarcza energii i budulca. Także po treningu. Odżywki to szybko przyswajalne źródło białka, szybko (~30minut) podnoszą [...]

[...] nawazniejsze jest to, zeby sie dobrze wyspac -> w najglebszej fazie snu miesnie sa totalnie rozluznione i wlasnie wtedy zachodza najbardziej pozytywne procesy... ostatni posilek najlepiej zeby skladal sie z ww zlozonych, blonnika i lekkostrwanego bialka, jednak wazne zeby zapewnial nam uczucie sytosci, po to by nie wywolas w nocy obiawow [...]

Czyli w sumie na spokojnie mogę sobie rano zjeść tę jajecznicę z chlebem przed porannym treningiem, bo czytałem na wielu stronach o tego typu posiłkach i byłem trochę zmieszany i nie miałem pewności czy to będzie ok jako posiłek przedtreningowy rano na redukcji Zależy też wszystko jak wyglądają twoje ine posiłki w ciagu dnia , czy masz [...]

[...] razowego,20g oliwy, warzywa 20B/100W/20T 2.Sniadanie 2 10 30 200g chleba razowego z serem zoltym(plasterek) i mięsem(100g),20g oliwy, warzywa 20B/100W/20T 3.Kolejny posilek w szkole 12 25 http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JEŚĆ_GDY_JESTEŚMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html 10B/35W 4.Obiad(przed treningowy) 15 00 150g makaronu [...]

Witaj kondrah Otóż mieć więcej energii i mocy przy jednoczesnej redukcji to trochę wykluczające się zadanie Naturalnie wszystko jest możliwe ale wymaga to dużo większej znajomości własnego organizmu i działania na niego różnych dostępnych substancji Aby mieć więcej energii i mocy należy albo odbudować glikogen i mieć jego pełne rezerwy albo też [...]

po klasycznym treningu na silowni nie ma koniecznosci szybkiego uzupelniania wegli, wystarczy ze zjesz w domu zbilnasowany posilek po treningowy bcaa po treningu tez nie musisz dawać, tym bardziej ze dajesz białko, lepiej to bcaa dac przed lub w trkacie treningu

Dieta LC przeca wiem pytanie ew jak nisko LC :D Czy bezpośrednio po treningu siłowym, a przed aero coś brać czy po całym treningu Prolo i później posiłek po treningowy? 20-30g WPI nie zaszkodzi a zdecydowanie moze pomoc - jesli robisz aeroby o niskiej intensywnosci :D No i w dni tylko aerobowe, czasem rano robię po małej porcji serwatki, po 30 [...]

aa no tak, sorki %-) niezauwazylem.. w kazdym badz razie, po treningu daj równiez pelnowartosciowy posilek czyli w+b+warzywa tylko przed i po treningu raczej nie dawaj oliwy Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2015-01-15 15:28:32

a więc wsjo jasne i zastosuje się prawie wsjo, 3 pytania 1. płatki, kasze, ryż, zaraz po treningu, analogicznie do carbo z białkiem, czy odczekać z pół godziny 2. białko potreningowe w rozumieniu, proch wpc wpi/czy żarło kuraczek chuda rybka 3. ten banan zaraz przed trenngiem ma sie rozumieć, i mozna zastapic innym owocami np jabłkiem, [...]

Po prostu przed treningiem zrób sobie mniejszy ilościowo posiłek. Dobrze sprawdzają się placki z płatków jaglanych, czy owsianych. 2-3 jajka, jakiś owoc do tego, płatki mieszasz i na patelnię. Można dodać migdałów etc. Szybko się robi i szybko się je ;-) Hmm, nie będzie to za tłuste przypadkiem? :) Jajka z żóltkiem , czy bez? Przed treningiem [...]